jak się

Witam , jako ze od dwoch miesiecy cwicze poza domem a caly sprzet na ktorym zaczynalem stoi bez celu i sie kurzy , stwierdzilem ze komus moze zrobic wiekszy pozytek. Obciazenie : krazki metalowe 4x5kg 4x2kg 4x1kg ( 3,5 zł za kg , cena jesli bierzesz wszystkie : 100 zł ) Hantle 2 x 4kg - 12 zł za sztuke.( 20 zł za dwa ) Obciazenie : krązki betonowe [...]

[...] to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd... Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak... zastanawiam [...]

Armwrestling jako dyscyplina sportu narodził się w 1952 roku w małym kalifornijskim miasteczku Petaluma. Dwaj młodzi dziennikarze sportowi, Dave Devoto i Bill Soberanes, zorganizowali wówczas w saloonie Gilardi`s zawody w siłowaniu na rękę. Do tego czasu była to ulubiona rozrywka amerykańskich kierowców ciężarówek, którzy niemal na każdym [...]

[...] lub curry , dajemy tyle az kolor bedzie ladnie lub gdy poprostu nam wystarczy :P. 7. Calosc komponujemy na talerzu wedlug uznania mozna wszystko do michy i pomieszac wsunac jak prosiak i git;D , ja troche kombinowalem zeby apetyczniej wygladalo i tak to wyszlo... SMACZNEGO B-80,4 ! WW-102,64 T- 17,7 KCAL-888 Nie wiem czy czasem czegos nie [...]

[...] środków treningowych, które tylko w przypadku właściwego ich rozmieszczenia będą stanowiły o sukcesie przygotowań, a nie porażce. Moje pytanie jest następujące: jak dobieracie środki i metody treningowe w zależności o danego cyklu przygotowań do walki? Pozwolę uściślić przykładami. A więc oczywiście nie będziemy ćwiczyć siły [...]

[...] Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku [...]

[...] za powtorzenie) wychodze na dwor ,aktywnie spedzam czas jezdzac rowerem, czasami zjem jedna pizze ale to bardzo sporadycznie. A teraz przedstawie wam moj plan treningowy jak i diete Start: -rozgrzewka -wycisakanie na klatke piersiowa 10x po 4 razy z krotkimi przerwami ( ciezar ktory sie znajduje to 20kg) -pompki 15x po 4 razy -Drążek 10 [...]

[...] jest to dla mnie BARDZO (czyt.naprawde BARDZO) ważne, a to z powodu budowy mojego ciała: od dziecka mam niemały problem-tłuszcz osadzał mi się głównie na brzuchu, ale nie to jak u większości-z przodu, tylko tak dziwnie jakoś---z boku(patrz zdjęcie-nie moje---w rzeczywistości te boki mam więęększe). Od 1 lipca wziąłem się za siebie ostro: -rano [...]

Cześć wszystkim. Zakładam ten dziennik ,żeby bardziej mi się chciało i żeby była większa motywacja, ale i po to ,aby bardziej doświadczeni tacy jak wy poprawiali mnie w błędach. Kilka słów o mnie. Mam 39 lat kiedyś za młodego dużo sportów było sylwetka była spoko i kondycją później życie rodzinne zaniedbania i waga uderzyła do 140 kg. Oczywiście [...]

W skrócie - Fallon Fox, człowiek który urodził się jako transseksualny mężczyzna, jest po operacji zmiany płci i identyfikuje siebie jako kobietę. Chce rywalizowac w MMA z kobietami. Na razie ma 2 zawodowe wygrane walki na koncie. http://www.h4-entertainment.com/wp-content/uploads/2013/03/fallon_fox.jpg [...]

[...] wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie dobrze, czy tez nie i jezeli bedziecie laskawi dac jakies wskazowki, bede jeszcze bardziej zobowiazany. A wiec... Mniej wiecej 3 miesiace temu postanowilem, ze przez kilka miesiecy bede przestrzegal "diety [...]

[...] wyglądało tak - cały czas woda, po biegu jeden mały jogurt naturalny do tego wkrajałem pół pomidora, 3 rzodkiewki i 1 ogórka, do tego skibka lub dwie z szynką (bez masła ew. jakiś biały serek kanapkowy). Drugim i ostatnim posiłkiem było to co akurat mogłem sobie zrobić na ciepło, kotlet, odgrzany gołąbek (wiem wiem słaba opcja), raz była karkówka [...]

[...] zbiera? 2. Czy jest szansa, że mimo, że uciekło mi wtedy kolano, to ACL nie jest zerwane? 3. Czy po założniu stabilizatora, przed artroskopią będę mogł np jeżdzić samochodem jak będę umial zgiąć troche te kolano? 4. Jak to po artroskopi jest? Wsiądę do samochodu? Ogoólnie chodzi mi o to, że pracuję (praca siedząca) i studiuję zaocznie. To, że [...]

[...] w porozumieniu z jeszcze wtedy zyjacym grimkiem-jego idea byla kulturystyka rozwijajaca ludzi dobrze zbudowanych ale i bardzo silnych i sprawnych-sam grimek startowal i jako kulturysta,ciezarowiec,strongman i jako trojboista.jak wiemy dzis sie to wszystko rozdzielilo i bardzo wyspecjalizowalo... jak mozna wyczytac na oficjalnej stronie [...]

[...] przerywanie gdyż nie miał nikogo, kto by pomógł mu w okiełznaniu stalowego potwora. Efekt tych wszystkich pseudo-kulturystycznych wygibasów dordelusa był jeden - jak można się domyśleć - wyrzeźbiona "sylwetka", przy braku jakiejkolwiek masy ( sodoma i gomora ). Wygląda jak Gollum z władcy pierścieni javascript: test('');Udało mu się [...]

[...] w sumie nie wiem czy to jest porblem no ale sklania mnie to do myslenia a co idzie za tym chcial bym sie cos wiecej dowiedziec na ten temat. tak wiec moj plan wyglada tak jak ponizej, i robie go od dwoch miechow 1miech bez odzywek i suppli a drugi z kreatyna+massacra przedtreningami, bcca, l-glutamina no i bialko. i problem polega na tym, ze [...]

[...] 2 lat (przestoje powodowane kontuzjami). na początku lutego zamierzam wystartować w ważnych zawodach. Zacząłem przygotowania ok 2 miesiące temu, ale nie wszystko idzie tak jak bym tego chciał. Mianowicie, zaczynałem przy wadze 87kg (wcale nie będąc mocno zalanym) i musiałem zejść do wagi 81kg w 2tygodnie. Katując się udało mi się schudnąć, ale [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet No to teraz będzie czas na pisanie. Wcześniej tak jak już wyżej wspomniałem, nie ograniczałem się w słodkościach, fastfoodach, wszystkim co oddala od wymarzonej sylwetki. Nigdy nie chodziłem na siłownię i nie przejawiałem [...]

Witam W imieniu Swym i Kolegi .. Wpadlismy na pomysl zeby ludzie wypowiedzieli sie na temat naszego hobby :D ... jak wiecie a moze nie Saneczkarstwo Uliczne (streetluge) jest dyscyplina malo znaną w polsce :) uprawia ja zaledwie 6 osob (opole,poznan,pomoze) sanek w polsce istnieje 4 +jedne powstają dla kumpla :D Jest To Sport Najbardziej Odlotowy [...]

[...] (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + dodałem 'nieśmiertelne' 500 kcal) I posiłek: Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, garść rodzynek II [...]